Rugby: como escolher um tratamento por aplicação de frio?
Já reparou nos jogos de rugby da televisão? O tratamento pelo frio é um elemento importante para as lesões e impactos sofridos durante um jogo de rugby. Para aplicação durante ou após o esforço, são vários os tipos de tratamento que lhe iremos descrever.
A sua bolsa de tratamentos deve conter produtos que:
- lhe permitam continuar a jogar
- contribuam para o seu restabelecimento.
Conheça igualmente o nosso protocolo de recuperação: o método R.I.C.E
Para continuar a jogar
Durante a prática
Certas lesões podem ser aliviadas durante o jogo graças à pulverização de frio instantâneo na zona afetada (exceto no rosto). Recomendamos o spray Cold.
Disponível em dois tamanhos (150 ML e 400ML). Permitir-lhe-á aliviar temporariamente a dor.
Durante a prática
A bolsa de gelo permite também aliviar a dor após um impacto ou contusão. Com a sua abertura larga, permite colocar uma boa quantidade de pedras de gelo + água fria.
É muito útil para massajar a zona afetada durante o jogo. Este produto também é útil para a sua reeducação após a prática.
Para contribuir para o seu restabelecimento
Após a prática
Elemento complementar da bolsa de gelo, este suporte de compressão adequa-se idealmente à reeducação de uma zona específica (exemplo, joelho, cotovelo ou o gémeo), comprimindo e arrefecendo a zona ao mesmo tempo.
Após a prática
A bolsa de frio instantâneo destina-se a aplicação imediata. Trata-se de uma bolsa descartável. A sua grande vantagem reside no facto de não necessitar de congelação. Após a aplicação, o praticante deve repousar, não podendo retomar imediatamente a atividade desportiva. A bolsa alivia rapidamente a contusão.
Após a prática
A compressa de frio é um elemento indispensável para um restabelecimento gradual. Será muito útil durante todas as sessões de reeducação. Adapta-se perfeitamente à zona afetada graças às suas microesferas. Antes de usar, coloque-a no congelador. O seu efeito será mais visível nos primeiros 20 minutos de aplicação.
Após a prática
A bolsa de gelo permite também aliviar a dor após um impacto ou contusão. Com a sua abertura larga, permite colocar uma boa quantidade de pedras de gelo + água fria.
É muito útil para massajar a zona afetada durante o jogo.
Este produto também é útil para a sua reeducação após a prática.
O protocolo r.i.c.e: um método simples para retomar a atividade
Ice: gelo
Segunda etapa: a fase da aplicação de gelo. A sua intervenção é muito rápida, ocorrendo frequentemente em simultâneo com a primeira etapa. Contribui para a primeira reeducação, aquela que permite ao músculo não inflamar demasiado após um traumatismo. Esta etapa pode durar vários dias ou até mesmo 2/3 semanas.
Elevação
Por fim, a fase de elevação marca a última etapa do método RICE. Também aqui, a elevação da zona lesionada contribui, graças à gravidade, para melhorar a recuperação do seu corpo e fornecer uma ajuda eficaz ao "frio" aplicado no músculo ou na articulação.
Rest: repouso
Primeira etapa. Deixe repousar a zona afetada. É inútil forçá-la após uma contusão. Os músculos e as articulações necessitam de se regenerar naturalmente e, consequentemente, de passar por uma fase de repouso.
Compressão
A fase de compressão é importante para evitar a inflamação da zona lesionada. Contribui ainda para gerar uma boa dinâmica no interior do organismo.