OS BENEFÍCIOS DO SQUASH

Desporto físico e tático, o squash é uma fonte inesgotável de benefícios. Desvendamos os poderes de um jogo em que o tempo é muito bem passado.

benefícios do squash

O stress não domina num campo de squash. Durante um jogo, prevalecem o prazer e os momentos de diversão, associados a umas boas trocas de bola ou a um golpe de mestre efetuado no final. Não é por acaso que o squash é um desporto muito popular em vários países. Melhora o seu estado de espírito, reforça o coração e melhora a sua condição física, combinando intensidade e agilidade.

Eis a perspetiva geral dos benefícios do squash...

DIVERTIR-SE

O squash joga-se lado a lado na mesma metade do campo que o adversário, ou seja, entre jogos há conversa, risos, provocações, enfim, divertimento. As dimensões reduzidas do court permitem bater a bola facilmente e divertir-se logo desde a primeira jogada. Explore a sua criatividade e o seu lado ardiloso, é assim o Squash!

squash benefícios
benefícios do squash

AUMENTAR AS SUAS CAPACIDADES CARDIO-VASCULARES

O squash é bom para o coração porque estimula a circulação sanguínea e reforça o músculo cardíaco o que diminui os riscos de desenvolver doenças cardio-vasculares. Os tempos de pausa são raros pelo que desenvolve simultaneamente a sua resistência (aeróbica) para manter o ritmo e a sua explosividade (anaeróbica) para responder à intensidade das trocas. Não se surpreenda se constatar o aumento da sua capacidade respiratória.

LIBERTE-SE DO STRESS

Não se fie na sala pequena onde se joga squash, nada há nada a temer, pelo contrário, o court proporciona um espaço para relaxar e esquecer o stress. A concentração necessária em cada rally, as deslocações sucessivas, a precisão das pancadas, a gestão do esforço, a antecipação das jogadas do adversário e tantos outros recursos que temos que usar durante um jogo, ajudam a afastar eficazmente os problemas do quotidiano. É um espaço de libertação onde podemos dar o nosso melhor, libertarmo-nos e encontrar o nosso bem-estar físico e psicológico!

benefícios do squash
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REFORÇAR OS MÚSCULOS E A FLEXIBILIDADE

O squash fá-lo trabalhar os músculos da parte superior e inferior do corpo. Os músculos mais solicitados são os isquiotibiais, os quadríceps e os glúteos com deslocações à frente, atrás e laterais. Para jogar com potência e controlo, os braços, as costas e os ombros serão, também eles, muito solicitados. Quer pratique em competição ou lazer, o squash desenvolve a sua flexibilidade, a velocidade e a coordenação de movimentos. Desporto completo?

AS CALORIAS DESAPARECEM

Em competição, uma hora de squash representa um gasto energético que pode superar as 900 kcal. Em lazer, são mais de 400 kcal por hora. Certo, também, é que no court transpira-se muito. O gasto de energia associado à prática de squash contribui assim para melhorar a condição física e controlar o peso.

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ALGUNS CONSELHOS PARA USUFRUIR EM PLENO DOS BENEFÍCIOS DO SQUASH

Antes de explorar o court, pelo menos 10 a 15 minutos de aquecimento são aconselháveis para evitar lesões (entorses, tendinites, estiramentos). No court, o uso de óculos é obrigatório para crianças e bastante recomendado aos adultos. Apanhar uma bola nos olhos, é uma experiência muito desagradável. Enfim, se quer lidar com a pequena bola de squash e os seus desafios, idealmente consulte o seu médico para se certificar de que não existem contraindicações.

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