Luvas ou mitenes para o cardio boxing?

Estes treinos alternam diferentes exercícios com vista a melhorar a tonificação dos músculos ou a solicitar o sistema cardiovascular, ou ainda ambos os objetivos.

Podem consistir em levantamento de pesos, flexões, trações, golpes em patas de urso, luta livre , etc.


Estes circuitos requerem, em simultâneo:

- uma proteção da mão, nomeadamente dos metacarpos, para os proteger dos golpes

-um suporte do pulso.

Estes circuitos requerem, ainda:

- a preensão de objetos, como halteres, ou a abertura total da mão para executar as flexões.



Por conseguinte, as mitenes de cardio boxing 100 ou 500 são as que melhor se adaptam a este tipo de treino, pois:

- protegem os metacarpos dos golpes,

- suportam o pulso e limitam o risco de traumatismos agudos,

- facilitam a preensão de objetos do tipo halteres,

- permitem a abertura total da mão, para executar flexões, por exemplo.

Estes treinos alternam reforço muscular (flexões, abdominais) e golpes no saco.

Os golpes podem ocasionar traumatismos agudos devido a golpes mal executados (bloqueio incorreto do punho) ou mesmo lesões crónicas (resultantes da repetição dos golpes) ao nível do pulso, do cotovelo ou do ombro.

Por este motivo, os treinos com saco exigem uma melhor proteção da mão. Assim, sugiro que treine com luvas de boxe ou luvas para saco como as nossas luvas de saco 500.

Estas luvas garantem uma maior proteção dos metacarpos, aquando dos golpes, do que as mitenes. Proporcionam, ainda, um melhor suporte do pulso, reduzindo o risco de lesão, no caso de um golpe mal bloqueado.

Em contrapartida, o uso de luvas limita mais a execução de flexões, visto que a abertura da mão é reduzida. Uma solução possível é realizar as flexões sobre os punhos fechados.

Este tipo de luvas não é recomendado para os circuitos, pois impede a preensão.