Lista de itens essenciais para preparar a mochila - título

O que levar na mochila de caminhada

Queres partir à aventura e não sabes por onde começar? A preparação da mochila é essencial! Descobre a lista de essenciais para levar na mochila.

Cantil, corta-vento, lanterna...sabias que estes são alguns dos itens recomendados para levar na mochila de caminhada? Nem sempre é óbvio!
Quer sejas caminhante experiente ou principiante, é essencial preparar bem a mochila antes de partir para uma caminhada, já que o conteúdo da mochila tem um grande impacto no conforto, segurança e prazer de caminhar.
Neste artigo partilhamos conselhos sobre o que deves levar para as tuas caminhadas de um dia, quer seja num trilho de montanha ou trilho florestal.

O que levar na mochila de caminhada

SACO OU MOCHILA

Que equipamento escolher para a caminhada ou trekking?

Para uma caminhada de um dia, recomendamos uma mochila de pequeno volume (até 20L) para a carga ser leve.

No entanto, se o plano é estar fora durante vários dias (ou se vai ser necessário transportar os pertences de mais alguém), recomendamos um saco de 20 a 40L (ou mesmo mais).

Indeciso entre um saco de caminhada e um saco de trekking? A mochila de caminhada foi concebida para as aventuras diurnas e o saco de trekking é mais adequado para quem pretende passar vários dias com muito equipamento (saco-cama, tenda, etc.).

Independentemente do tipo de caminhada, a mochila tem de ser extremamente confortável, com muitos bolsos e uma cobertura impermeável. Para maior conforto, a mochila deve ser ajustada nas alças dos ombros e no cinto, se for caso disso.

Deve também assegurar-se que as costas estão bem apoiadas, por isso ser recomendado escolher um modelo com uma rede esticada e ventilada nas costas. Um saco bem ajustado evita quebras nas costas e permite tirar o máximo partido da caminhada.

Dica bónus: descobre como aplicar um tratamento repelente de água na mochila.

LISTA DE VERIFICAÇÃO DE EQUIPAMENTO

Quais os essenciais para um dia de caminhada?

Preparar a lista de equipamento permite otimizar o peso da mochila e evitar situações como queimaduras solares, dedos congelados, entre outras!
Sabemos como o clima pode mudar de repente e por isso a recomendação é de estarmos sempre prevenidos com equipamento útil para qualquer estação do ano, seja verão ou inverno!

Roupa adaptada ao clima (como um corta-vento impermeável e, eventualmente, uma t-shirt e uma muda de meias)

• Um boné, um chapéu ou uma fita para a cabeça (para evitar que o cabelo entre na boca e para proteção do sol ou do frio)

• Um par de luvas se a caminhada for em altitude ou com tempo frio

Óculos de sol adaptados à montanha (categoria 3-4 ou SPF 50)

Proteção Solar

Repelente de mosquitos (para zonas húmidas, como pântanos, lagos, rios, etc.)

• Um par de bastões (descobre como escolher)

• Um pacote de lenços de papel, ou um pequeno rolo de papel higiénico, pode ser sempre útil

bandeira cantis

ALIMENTAÇÃO E HIDRATAÇÃO DURANTE A CAMINHADA

Como preparar a comida para a caminhada? Quantos litros de água levar?

Quando se faz uma caminhada de um dia, é muito importante ter em conta a alimentação e a hidratação para se manter o nível de energia e evitar a fadiga.

Durante uma caminhada, gasta-se energia e perdem-se líquidos através do suor, e por isso, é muito importante comer refeições ligeiras e beber água para compensar estas perdas e manter o corpo saudável.

Os alimentos ricos em hidratos de carbono complexos (como os frutos secos, as barras energéticas ou as sanduíches), podem ser facilmente transportados na mochila e dão um impulso de energia.

Para uma boa hidratação, recomenda-se beber água regularmente durante toda a caminhada, mesmo que nem sempre se sinta sede. Se estiver calor, uma boa regra geral é beber cerca de meio litro de água por hora.

Uma boa alimentação e hidratação durante a caminhada é essencial para garantir o conforto e a segurança enquanto se desfruta da experiência na natureza.

- Encher as garrafas de água com água fresca (1 a 2 litros de água por pessoa, consoante a estação do ano) antes de se sair

- Preparar um piquenique e/ou algumas barras de cereais ou frutos secos para os intervalos ou para quando o cansaço surgir

- E, eventualmente, sabão sem água ou álcool gel para lavar facilmente as mãos.

O que levar na mochila de caminhada

MATERIAL DE SEGURANÇA

Para atenuar ou prevenir eventuais riscos que possam surgir!

Nem sempre nos lembramos, mas levar equipamento de segurança é muito importante quando partimos à aventura no meio da natureza. Quedas, lesões, exaustão, mau tempo ou encontros com animais selvagens, são alguns dos cenários possíveis que podem acontecer.

Por isso, a nossa recomendação é colocar na mochila:

•  Um telemóvel carregado com números importantes guardados (posto de turismo ou guarda nas proximidades, etc) e um powerbank

• Um estojo de primeiros socorros (com ligaduras, spray desinfetante, compressas, alguns comprimidos essenciais)

• Uma lanterna ou frontal

• Uma faca de campismo multifunções

• Uma manta de sobrevivência (não ocupa muito espaço e pode ser crucial numa situação de emergência)

•  Um apito

bandeira caminhada bússola

MATERIAL DE ORIENTAÇÃO

Para maior preparação caso existam falhas de rede...

• Um mapa detalhado do local (pode ser solicitado nos postos de turismo da região)

• Uma bússola e um altímetro

O que levar na mochila de caminhada

COMO ORGANIZAR A MOCHILA?

Agora que reuniste todo o equipamento para a caminhada, explicamos-te o que deves arrumar primeiro para uma melhor otimização do espaço e maior conforto durante a caminhada!

Agora que já sabes quais os básicos a levar na mochila e como organizar, podes partir à aventura e explorar o melhor da natureza!
Lembra-te que esta listagem pode sempre ser adaptada e ajustada face ao tipo de caminhada, circunstâncias e perfis, mas o mais importante é que possas aproveitar as caminhadas e tirar o maior proveito das escapadinhas. Máquina fotográfica, caderno de viagem, um livro ou outros acessórios podem também ser integrados para a tua experiência ser ainda mais pessoal.
Aproveita a viagem. Boas caminhadas!

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