Ir para a piscina grávida: como praticar natação durante a gravidez?

“A natação é, sem dúvida, o desporto que oferece mais benefícios e menos restrições para o organismo, afirma Anthony Gallet, professor de APA (atividade física adaptada) no hospital privado Le Bois, em Lille.

O movimento das pernas na água melhora a circulação sanguínea. Um benefício para combater a retenção de líquidos que pode afetar algumas mulheres grávidas”.

Trabalho de respiração, tonificação muscular, controlo de peso… A natação ou a hidroginástica combinam todos os benefícios da atividade física, e apresentam ainda mais vantagens.

Quanto tempo é preciso esperar para voltar a praticar desporto?

Diria entre dois e três meses, afirma o osteopata. Aquilo que chamamos de regresso de menstruação após o parto parece-me ser um bom indicador. No entanto, todas as mulheres são diferentes e cada uma delas deve encontrar o seu ritmo estando atenta ao próprio corpo. O facto de a nova mamã ter continuado a praticar ou não durante a gravidez afetará este regresso à prática desportiva”.

De qualquer forma, não te preocupes em ficar em boa forma imediatamente e não te canses demasiado. Ao longo do tempo vais voltar a ganhar o teu ritmo e habituar-te a novas rotinas.
Não te esqueças, estás a praticar uma nova modalidade muito especial: Ser MÃE!