DESCUBRe O HATHA YOGA!

O Hatha yoga é um estilo de yoga ideal para começar. Descubre todas as informações de que precisas antes da tua primeira sessão!

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DO QUE SE TRATA?

O Hatha Yoga é uma forma de yoga que se concentra nas posturas físicas (asanas) e na respiração (pranayama) para favorecer a preparação para a medição e explorar as 6 outras áreas do yoga. Não se trata de um estilo, mas pode incorporar vários outros estilos, como o Vinyasa, o Ashtanga ou o Iyengar. 
Poderás encontrá-lo no horário do teu estúdio com o nome de "Hatha". Trata-se de uma excelente abordagem ao yoga para quem pratica pela primeira vez. Hatha significa "energético" ou "forte" em sânscrito, mas refere-se também ao Sol (Ha) e à Lua (Tha), bem como ao equilíbrio entre estes dois elementos. Esta prática de yoga é composta por 84 posturas fundamentais, mas há inúmeras variantes para que não te aborreças!

VANTAGENS

Uma prática regular pode trazer inúmeros benefícios físicos e mentais!

 

Ao nível físico:

Ajuda a flexibilidade

Aumenta a força e melhora o equilíbrio

Permite aliviar a lombalgia

Uma prática regular pode ajudar a reduzir a sua tensão arterial

Ao nível mental:

Reduz o stress e a ansiedade

Alivia a tensão

Aumenta a sensação de calma

Favorece a concentração mental

Como se vai desenrolar a tua primeira aula

O Hatha é um termo "geral"; este tipo de aula pode realmente variar consoante o estúdio. Por isso, recomendamos que te informes previamente junto do professor se tiveres perguntas, de forma a saber o que esperar. No entanto, uma aula de Hatha Yoga é normalmente mais suave e mais lenta, o que é perfeito para os principiantes.

A aula dura, em média, uma hora ou mais, e o professor encadeia várias asanas físicas ao mesmo tempo que se concentra na respiração. Não tenhas pressa durante a transição entre cada postura, e tem consciência dos seus limites. Esta aula é a introdução perfeita ao mundo do yoga!

O que necessita para praticar

Um tapete: escolhe um tapete confortável com, pelo menos, 5 mm de espessura.

Parte de baixo: Qualquer roupa do tipo calções, corsário ou calças, em algodão ou num material elástico respirável, que favoreça os movimentos, é perfeita.

Parte de cima: Escolhe um top ou uma t-shirt que acompanhe os teus movimentos. Pode também ser útil ter uma camisola ou um cobertor para as fases de relaxamento.

O material: O teu tapete é o mais importante, mas podes também usar blocos de yoga, ou uma correia de yoga para ajudar a realizar algumas posturas. 


Tira prazer da sua descoberta do Hatha Yoga!