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Correr em autonomia nos trilhos By Miguel Lopes

Correr em autonomia nos trilhos com miguel lopes

Para correr em autonomia nos trilhos há vários fatores a ter em conta para que seja divertido e seguro.

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1º - CONDIÇÃO FÍSICA
2º - EQUIPAMENTO ADEQUADO
3º - PLANEAMENTO E SEGURANÇA

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1º condição física

Como se diz na Gíria (nunca dar o passo maior que a perna)e para isso é aconselhável fazer exames antes da pratica da atividade física para ser possível identificar alguma limitação física

"nunca dar o passo maior que a perna"

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Correr em autonomia nos trilhos By Miguel Lopes

2º a importancia do equipamento certo

Não menos importante é a escolha do equipamento utilizado:

- Calçado adequado ao tipo de terreno que vai correr;

- Deve ser privilegiado o uso de materiais leves e confortáveis, que
absorvam o suor e acelerem a sua evaporação. No caso de estar frio
ou chuva um corta-vento ou um impermeável é mais aconselhável;

- Aconselhável para longas distancias a mochila ou colete que ajudará
no transporte da alimentação e hidratação;

- Manta térmica: opcional no entanto recomendo sempre pois a utilidade
da mesma, por incrível que pareça, salva vidas;

- Relógio ou aparelho GPS: A importância é grande alem de monitorizar o track a fazer ou o treino pré-preparado ira ajudar de eventuais más condições.
A função bússola e opções como track-back, faz-nos voltar ao ponto de
partida através de orientações dadas pelo mesmo.
Contudo convém faze-lo atempadamente antes de qualquer aventura a
solo para não surgir surpresas.

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Correr em autonomia nos trilhos By Miguel Lopes

3º planeamento e segurança

Quando a corrida é realizada em locais isolados ou pouco frequentados é aconselhável levar o telemóvel e informar sempre as pessoas mais próximas sobre o percurso. Algumas aplicações permitem partilhar a localização com contactos de confiança, facilitando a procura em casos de emergência ou perigo.

Deixo aqui duas pequenas recomendações

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  • kit primeiros socorros decathlon

    Kit de primeiros socorros

    Há coisas que definitivamente não podemos evitar mesmo sendo cuidadosos
    Quando vamos sozinhos, apesar de acharmos que nunca nos acontece nada, devemos levar o kit.
    Por vezes em caso de acidente a emergência não e tao rápida como pretendíamos, e nada como ter a mão para fazer o primeiro socorro aguardando a chegada de apoio caso seja necessário.

  • bastões de caminhada e trail decathlon

    Bastões

    Quando a distância é grande e se prevê um daqueles(empenos) que tanto gostamos aconselho sempre a levar.
    Com a distância e horas a tendência é vir o cansaço e uma boa utilização vai libertar quase um terço do trabalho das pernas transmitido para os seus membros superiores, o que faz poupar energia.

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Correr em autonomia nos trilhos By Miguel Lopes

Miguel lopes

Parceiro técnico/ embaixador evadict

Ultra-maratonista e apaixonado pela natureza e o Trail Running, conta com provas e feitos de Norte a Sul do País:
- Finalista e viriato "OH MEU DEUS"
- FInalista ALUT
- FInalista PT281
- Travessia Póvoa de Varzim / Lisboa
- Recordista Travessia EN2 (Chaves-Faro)

Registo fotográfico p/ Susana Luzir