QUAL É O MELHOR DESPORTO ANTICELULITE?

A celulite é um problema que atinge 90% das mulheres, mas apenas 2% dos homens. A justificação? A presença de mais massa gorda na população feminina, uma pele menos grossa e a presença de hormonas (estrogénios) que favorecem os distúrbios circulatórios. A celulite não deve, todavia, ser encarada como uma fatalidade. Existe, aliás, toda uma lista de desportos que permitem atacar de este problema frente. Só tem de escolher o que melhor lhe convém!

Caminhada desportiva
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CAMINHADA DESPORTIVA: UM PRIMEIRO PASSO CONTRA A CELULITE

Sendo o desporto mais fácil de praticar dessa lista, a caminhada rápida oferece a dupla vantagem de ser uma das mais baratas opções, embora exija, no mínimo, a compra de um calçado adaptado para um melhor conforto possível. Esta atividade permite queimar gorduras e, deste modo, reduzir o efeito "casca de laranja". Quanto mais longa for a caminhada (45 minutos ou mais) mais eficaz será o processo de queima de gorduras. Existe sempre oportunidade para caminhar: subir pelas escadas em vez utilizar o elevador ou sair do autocarro uma paragem antes do destino não é assim tão complicado.

A etapa seguinte? A caminhada desportiva! Uma verdadeira máquina de queimar gorduras que não é agressiva para as articulações.

Os mais motivados poderão mais tarde passar para a corrida a pé, que solicitará mais as articulações, mas que terá por outro lado uma maior eficácia. Para maximizar os resultados, aconselhamos a praticar esta modalidade pelo menos 3 vezes por semana: pois é, os resultados não surgem do nada!

 

aquabike anticelulite
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OS DESPORTOS AQUÁTICOS ANTICELULITE

Para combater a celulite, atire-se à água! O ambiente aquático tem um efeito massajante que seria pena não aproveitar. São várias as opções: o aquacycling, por exemplo, permite trabalhar eficazmente a barriga, as pernas, os braços e atenuará o efeito "casca de laranja" nas coxas.

Aconselhamos também a natação, nomeadamente, a prática de bruços e crol que permitem trabalhar mais as pernas. Poderá, inclusivamente, usar barbatanas para trabalhar de forma mais profunda os músculos das coxas.

A hidroginástica é outra disciplina que permite obter do meio aquático os mesmos benefícios para o corpo.

 

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MUSCULAÇÃO: UMA DISCIPLINA INCONTORNÁVEL PARA COMBATER A PELE "CASCA DE LARANJA"

A musculação é uma boa forma de acabar de vez com o efeito "casca de laranja" na pele, sobretudo se privilegiar exercícios especificamente direcionados para as pernas ou os braços (a celulite também ataca esta zona do corpo).

 

O agachamento é exercício de referência: este movimento permite trabalhar as coxas e os glúteos, contribuindo para eliminar eficazmente as formações de gordura debaixo da pele. Poderá também investir o seu esforço no Hiit: um circuito de treino que privilegia o encadeamento de exercícios, com pouco (ou nenhum) tempo de recuperação entre cada série. Queima de gorduras garantida!

 

JÁ SABE AGORA QUASE TUDO SOBRE A FORMA DE COMBATER DE FORMA EFICAZ A CELULITE.

JUNTE A TUDO ISSO UMA ALIMENTAÇÃO ADAPTADA E UMA BOA DOSE DE MOTIVAÇÃO E TERÁ AS ARMAS NECESSÁRIAS PARA ELIMINAR SEM PIEDADE ESSE EFEITO "CASCA DE LARANJA" DA SUA PELE!

 

Guillaume

"Ténis, corrida, musculação, ciclismo, padel, yoga e todas as modalidades que me suscitam interesse: sou entusiasta de todos os tipos de desportos desde a minha infância e continuarei sempre a sê-lo!"

ESTES CONSELHOS PODERÃO INTERESSAR-LHE    

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