As nossas dicas para utilizar corretamente os bastões em descida

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AS NOSSAS DICAS PARA UTILIZAR CORRETAMENTE OS BASTÕES EM DESCIDA

Bastões leves e compactos passam totalmente despercebidos durante as subidas uma vez que os pode pendurar na mochila, mas serão muito úteis nas descidas.

Que tamanho de bastão? Escolha os que preferir, o importante é evitar que os bastões sejam demasiado compridos pois podem provocar dores nos músculos elevatórios dos ombros.  

  NA PRÁTICA, APRESENTAMOS 2 CASOS CONCRETOS:

As nossas dicas para utilizar corretamente os bastões em descida
número 1

PRATICA CAMINHADA « CLÁSSICA »

Desce suavemente apoiando-se alternadamente sobre os bastões à esquerda e à direita para aliviar a perna de apoio.

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número 2

PRATICA CAMINHADA RÁPIDA

A velocidade permite limitar o apoio sobre as articulações e o bastão intervem de forma mais ligeira na sua caminhada:
- seja contando (em função da sua sequência) 6 apoios de pernas para 2 apoios de bastão
- seja durante saltos mais importantes (nomeadamente em terreno acidentado).
Apoia-se sobre os bastões antes de voltar a colocar os pés no chão para uma chegada mais suave. Isto solicita mais ainda os braços. Na descida é melhor retirar as correias dos pulsos. Evita que os braços sejam puxados caso o bastão fique preso num obstáculo, ou em caso de queda.

Agora, só lhe falta lançar-se ao ataque das descidas!

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MARGAUX

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