COMO ESCOLHER CORRETAMENTE A SUA BANDA ELÁSTICA?

A escolha de uma banda elástica de fitness não deve ser feita ao acaso. Eis algumas recomendações para o/a ajudar.

Utilizar bandas elásticas durante os seus exercícios permite solicitar os seus músculos graças a uma resistência progressiva. Não existe qualquer risco de traumatismo ou lesão para as suas articulações !

Bandas elásticas de Pilates, Bandas elásticas têxteis, Elásticos de tonificação, mini bandas, mini bandas em têxtil… Para se poder orientar e escolher da melhor maneira, deve ter em conta 2 critérios essenciais: a prática e o nível.

Mini Bandas
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A prática

A escolha da sua banda elástica depende da sua prática. Está a iniciar-se no fortalecimento muscular? Opte pelas mini bandas. Disponíveis em conjunto de 3, da mais flexível à mais resistente, permitem alternar movimentos suaves e movimentos mais intensos e variar entre 3 níveis de dificuldades. Ideais para tonificar progressivamente a parte inferior do corpo, também adoramos a sua praticidade: compactas, fáceis de transportar, económicas… Apostamos que, em breve, já não poderá passar sem elas! No ginásio, em casa ou de viagem, estas bandas de resistência irão acompanhá-lo/a para todo o lado.

Bandas elásticas têxteis

Quer progredir em termos de fortalecimento muscular? Escolha antes as bandas elásticas em têxtil. Polivalentes e muito eficazes, poderá utilizá-las em inúmeras situações: exercícios de fortalecimento muscular avançados, fisioterapia em caso de lesões, alongamentos, relaxamento, sequências e repetições de Pilates… Adoramos a suavidade do tecido que torna a sua utilização muito agradável!

Elástico tonificação

Pretende acentuar o trabalho de costas? Os elásticos de tonificação com pegas são os ideias. Graças às suas pegas, a preensão é facilitada e confortável. Gostamos particularmente do revestimento em plástico à volta do elástico que permite pousar os pés e ajustar facilmente o elástico se for necessário. Recomendamos este elástico de tonificação nomeadamente para trabalhar em profundidade a zona " superior do corpo": parte superior das costas, braços, ombros…

PILATES

Pratica Pilates? As bandas elásticas para Pilates são a opção certa para si. As suas dimensões permitem-lhe adquirir mais técnica de forma progressiva.

Procura adquirir mais flexibilidade durante os seus exercícios de mobilidade/flexibilidade? Opte pela fita para alongamentos: esta fita alonga os seus músculos e assegura-lhe simultaneamente uma boa recuperação durante as suas sessões. Evita assim as lesões.

foto mini bandas
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O NÍVEL

A escolha da sua banda elástica também depende do seu nível. Existem 3 tipos de resistência para as bandas elásticas:

- A resistência light: tanto para os desportistas de nível principiante com os de nível intermédio, para a zona "superior do corpo" ou para os exercícios realizados nas aulas de Pilates (hiperligação para o artigo conselhos desporto Pilates).

-A resistência medium: para os praticantes de nível intermédio e os exercícios destinados à zona "inferior do corpo"

- A resistência hard: para os praticantes de nível experiente em fortalecimento muscular. As bandas elásticas atuam nos exercícios destinados à zona "inferior do corpo" como por exemplo nos agachamentos.

O conselho de Renaud, especialista em Pilates

Fomos falar com Renaud, o nosso especialista em Pilates, para lhe dar algumas ideias de utilização das bandas elásticas.

" Muito polivalentes, os elásticos oferecem-lhe uma multitude de exercícios. Leves e pouco volumosos, coloque-os facilmente na sua mochila de trabalho, de desporto, de viagem para poder fortalecer-se ou alongar-se quando e onde quiser! »

Agora que está tudo mais claro para si quanto às diferentes bandas elásticas de tonificação, desejamos-lhe bons treinos de fortalecimento!  

ESTES CONSELHOS PODERÃO INTERESSAR-LHE:

Conselhos
prática com um tapete
O Pilates é um desporto de "bem-estar" que se baseia no fortalecimento dos seus músculos profundos. Os exercícios são frequentemente realizados em posição sentada ou deitada. O seu tapete será assim o seu aliado no conforto!
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