Como escolheres a tua corda de saltar de cross training?
Se praticas cross training, tens certamente o hábito de fazer duplos saltos. E para que estes últimos sejam bem sucedidos, a escolha de uma boa corda de saltar é indispensável.
E sim, nem todas as cordas de saltar são as adequadas!
Como escolheres, então, corretamente a corda de saltar para o cross training e aperfeiçoares os teus duplos saltos? Explicamos-te neste artigo os diferentes critérios a considerar para a escolha da tua corda de saltar.
Resumo
N.º 1. os benefícios da corda de saltar
Saltar à corda, quer seja durante um Workout diário ou durante uma sessão dedicada fornece inúmeros benefícios.
Efetivamente, a corda de saltar permite melhorar a tua resistência respiratória mais também a tua coordenação, equilíbrio e agilidade.
N.º 2. o que é um duplo salto?
Se és ainda principiante na prática do cross training, o duplo salto, denominado também pelas iniciais DU (double under), não te será ainda familiar.
O duplo salto é nada mais do que uma volta dupla na corda de saltar, ou seja, deves fazer passar a corda duas vezes por baixo dos teus pés num único salto.
Para conseguires realizar o movimento do duplo salto, apenas os punhos devem fazer girar a corda e não os ombros. Se és principiante, é preferível a utilização de uma corda de saltar mais pesada de forma a sentires o movimento da corda. Por fim, a corda deve ter um comprimento adaptado à tua altura para conseguires realizar os saltos.
N.º 3. qual é a melhor corda de saltar para os duplos saltos e o cross training?
Já sabes, para fazeres bem os duplos saltos e melhorares durante os teus Workout diários, a melhor corda de saltar será, antes de mais, a tua corda de saltar pessoal. Assim, é indispensável teres a tua própria corda de saltar para que possas ajustá-la ao teu tamanho antes de iniciares o teu treino de Workout diário (para não perderes tempo).
Para além disso, não podes escolher uma corda de saltar qualquer. É necessário escolheres uma corda de saltar especialmente concebida cross training com critérios específicos, como a rotação ou as pegas, para ter o melhor desempenho possível. Em geral, denominamos estas cordas de saltar como corda de saltar de velocidade ou speed rope.
N.º 4. quais os critérios para escolher corretamente uma corda de saltar de cross training?
Aqui ficam 4 critérios a ter em consideração na escolha da tua corda de saltar de cross training / speed rope:
O material da corda: escolhe preferencialmente cordas em aço fino em vez do plástico. Permite aliviar o peso da corda de modo a ganhar facilmente mais velocidade de rotação.
As pegas: a preensão deve ser ergonómica de modo a facilitar o movimento de rotação.
O rolamento: rolamento de esferas para beneficiares de uma elevada velocidade de rotação.
O comprimento da corda: de forma a adaptar a regulação ao teu tamanho.
Speed rope color:
a corda de velocidade ideal para aprender e iniciar a prática
Esta corda de saltar é ideal para a aprendizagem ou o aperfeiçoamento de duplos saltos em Cross training. Permite-te acelerar sem esforço durante os teus treinos. Esta speed rope foi concebida de modo a poderes realizar várias séries curtas a médias (20 a 100 duplos saltos) durante a tua sessão composta por diferentes ateliers ou exercícios.
Os seus trunfos:
Preensão ergonómica: Pegas longas para acelerar facilmente o movimento de rotação.
Qualidade de rolamento: Rolamento de esferas com uma elevada velocidade de rotação.
Regulação: Regulação simples do comprimento da corda.
Disponível em 4 cores para todos os gostos!
Speed rope pro:
a corda de saltar ideal para te aperfeiçoares
Esta corda de saltar é ideal para os praticantes que dominam a realização de duplos saltos no Cross training. Esta corda de saltar é indicada prioritariamente para os praticantes experientes. Permite realizar longas séries de duplos saltos sem cansaço desde que se consiga dominar o movimento.
O seu cabo ultra leve e os rolamentos de esferas permitem obter uma velocidade de rotação excecional.
Os seus trunfos:
Qualidade de rolamento: Rolamento de esferas com uma velocidade de rotação muito elevada.
Regulável: Regulação simples do comprimento da corda (ferramenta fornecida)
Preensão ergonómica: Pegas em alumínio com um grip antiderrapante.
Inclui bolsa para guardares a corda e transportá-la contigo!
Como regular a corda de saltar?
Queres saber como regular a tua corda de saltar de velocidade? Descobre como fazer no nosso vídeo tutorial:
Sabes agora porquê e como escolher a tua corda de saltar de velocidade especial cross training.
Prepara-te para os Workout diários!
