Como escolher uma roupa de corrida?

O principal aliado é, sem dúvida, o calçado de corrida! Em função do terreno onde vais praticar a corrida, deves escolher calçado diferente. Se vais correr em estrada ou passadeira de corrida, opta por calçado de corrida confortável com um bom amortecimento. Se vaus correr em caminhos sem desníveis, opta por calçado com um apoio reforçado e uma sola com relevo.

A roupa também deve ser concebida para este desporto. A palavra-chave? Respirabilidade dos tecidos. A respirabilidade é reforçada pela conceção em bicomponente e pela eliminação da transpiração, que favorece uma secagem mais rápida do que a das roupas em algodão. Os bolsos com fecho de correr são também elementos importantes da roupa, já que permitem transportar os objetos pessoais.

Na corrida, a prioridade é normalmente dada ao calçado e à roupa. Contudo, para as senhoras, a roupa interior especialmente pensava e desenvolvida para o desporto é também indispensável. Permite preservar o peito dos impactos inerentes ao desporto, com características como um suporte mais elevado, um mínimo de costuras e tecidos macios para reduzir as irritações e favorecer a respirabilidade. Descobre como escolher um soutien de corrida.

Como em qualquer atividade física, é essencial manter o corpo bem hidratado durante a prática de exercício. O mais prático é ter uma solução para transportar garrafas de água, seja na mão ou com cinto.

Para monitorizar o treino e saber mais sobre a corrida, os cardiofrequencímetros de corrida são grandes aliados neste desporto! Entre outras funções, permitem saber em que zona do esforço nos encontramos (aquecimento, resistência, esforço...) para que seja possível ajustar o nível de esforço e progredir.

Isto pode ser feito de diferentes formas: relógios que apenas indicam os batimentos por minuto e/ou as zonas de esforço, são perfeitos para encontrar o fôlego ou queimar gordura.
Existem relógios programáveis para seguir os treinos divididos e, assim, melhorar o desempenho, e relógios Bluetooth para quem quer registar os dados numa aplicação móvel.

Por último, para quem gosta de ouvir música durante a corrida para motivação extra, os auscultadores de corrida são essenciais. Resistem à transpiração e permitem ouvir o ruído exterior, o que é particularmente importante em ambientes urbanos.