A bola de pilates é ideal para fortalecer os músculos do core e melhorar o equilíbrio. Não sabes como escolher a bola de Pilates indicada para ti? Nós ajudamos-te!
Este equipamento instável, propõe uma grande variedade de exercícios, acessíveis e adaptáveis a toda a gente.
O simples facto de substituir a sua cadeira de escritório por uma bola de pilates ajudará a melhorar a sua postura no dia a dia. A sua tecnologia antirrutura garante segurança e conforto.
Apesar dos clichés, a bola de Pilates não é só para os mais velhos durante as suas suaves aulas de ginástica e para grávidas!
A bola de pilates é um equipamento muito apreciado pelos atletas que pretendem melhorar o desempenho - surfistas, futebolistas ou tenistas, todos a utilizam para melhorar o equilíbrio, aumentar a força e a resistência!
Independentemente de seres ativo/a ou sedentário/a, jovem ou mais velho, mulher ou homem, a bola de Pilates é um excelente equipamento para os teus treinos!
Existem 3 tamanhos (diâmetros) de bolas de Pilates:
55cm
65cm
75cm
Para que optes pela bola de Pilates com o diâmetro indicado para ti, tens de considerar o teu peso e a tua altura. Na imagem ao lado, tens um guia que te auxiliará!
Não sabes se a bola é adequada à tua altura? Senta-te no centro da bola, com as costas bem direitas, os pés devem tocar no chão e as ancas devem estar a uma altura ligeiramente mais elevada do que os joelhos. Tem cuidado, uma bola de ginástica demasiado alta pode acentuar a curvatura das costas.
O tamanho pode variar também em função do teu peso. Quanto mais pesado fores, mais a bola ficará achatada e não estará cheia para o tamanho certo. Por isso, dá preferência ao tamanho acima.
Pretendes utilizar a bola de pilates como cadeira de escritório? Escolhe o tamanho L para máximo conforto e estabilidade.
Dica especial para as grávidas: o teu peso vai mudar ao longo da gravidez. Para mais conforto e para evitares duas compras, aconselhamos-te a comprar uma bola no tamanho acima do teu tamanho habitual. Podes enchê-la e/ou desinsuflá-la consoante o avanço da gravidez e das tuas sensações.
Com a bomba para bola de ginástica, podes variar a dificuldade dos exercícios. Queres aumentar a dificuldade? É muito simples: basta dares à bomba! Quanto mais cheia a bola estiver, mais instável ficará.