T-shirt leve ou t-shirt sem mangas? Casaco ou corta-vento? Calções justos curtos ou compridos? Descubra como é que um vestuário bem escolhido pode ajudar a melhorar as suas performances e o seu conforto, no treino como na competição.
A escolha do seu vestuário de corrida deve ter em conta, principalmente, as condições meteorológicas mas também a intensidade do esforço
Com tempo quente
Com tempo quente, privilegie o vestuário muito leve, tais como as t-shirts, t-shirts sem mangas e calções. Composto por matérias sintéticas muito finas e técnicas, este vestuário elimina rapidamente a transpiração para se manter seco.
Com tempo frio
Com tempo frio, sobreponha as camadas de roupa: uma t-shirt muito respirável ao contacto com a pele por cima da qual veste uma camisola e um casaco mais quente mas sempre respirável. Um colete completará na perfeição o seu equipamento de corrida. Em condições de muito frio, um gorro ou um boné assim como umas luvas são boas proteções (estima-se que mais de 30% do calor corporal se escapa pelas mãos e pela cabeça).
Em caso de chuva ou de vento
Em caso de chuva ou de vento, um corta-vento respirável e impermeável é suficiente. Para as pernas, umas calças justas assegurarão calor e conforto evitando as fricções.
Para os seus treinos mais rápidos (mais de 10 km/h) ou para o dia da competição
Escolha vestuário justo (efeito segunda pele) para maior conforto e para evitar a fricção do tecido na pele. Para reduzir ainda mais a fricção, opte por vestuário sem costuras no peito (ou seamless). Muito leve, a t-shirt deve ser particularmente arejada nas costas e nas axilas.
Para os seus treinos longos
Opte por uma t-shirt justa ao corpo e sem costuras, para reduzir o risco de irritação inerente às sessões de endurance prolongadas. Os calções ou calções justos com bolsos largos são muito práticos para transportar alimentos ou um pouco de água.
O vestuário de corrida é sempre mais técnico, os componentes são mais eficazes para lhe proporcionar proteção e conforto seja qual for o estado do tempo. Para conservar as suas qualidades, tenha o cuidado de o lavar a baixa temperatura e não o deixe secar em cima de um radiador ou na máquina de secar a roupa.
