Como escolher o calçado de caminhada?
Ao contrários dos pressupostos, a Caminhada requer calçado adequado às necessidades específicas do pé. Seja para passeios diários na cidade, ou pequenas caminhadas, a escolha de um bom calçado é fundamental!
Para praticares a Caminhada Desportiva, precisas, antes de mais, de calçado flexível que acompanhe a passada do pé.
Depois, a escolha do modelo será orientada pelo tipo de Caminhada que praticas, a frequência e as condições climáticas.
Diferentes tipos de caminhada
A caminhada é um desporto que se pratica em diferentes ritmos e por diferentes motivos. Seja em deslocações diárias, como desporto...é possível identificar três tipos diferentes de caminhada:
Caminhada ativa
Para quem anda a um ritmo moderado, para se sentir bem precisa de um calçado flexível e leve.
Caminhada rápida
Para um ritmo acelerado, para fortalecer os músculos e coração, recomendamos um calçado flexível e adaptado.
Caminhada nórdica
Para quem anda com bastões, para se sentir bem e fortalecer o corpo, precisa de um calçado flexível com boa aderência.
Frequência de caminhada
Para aproveitar ao máximo as suas saídas, é importante escolher os sapatos de caminhada conforme a frequência com que se pratica o desporto:
Utilização ocasional
Menos de uma vez por semana e/ou e/ou 30 a 45 minutos por sessão.
Utilização regular
Cerca de uma a duas vezes por semana e/ou 45 a 60 minutos por sessão.
Utilização intensa
Mais de 3 vezes por semana e/ou mais de 1 hora por sessão.
Condições climáticas
Para garantires o máximo conforto aos teus pés durante a prática de Caminhada, a escolha do calçado deve responder às diferentes condições meteorológicas.
Com tempo chuvoso
Necessário um calçado impermeável que mantenha os pés completamente secos.
Com tempo seco
Necessário um calçado respirável que permita o arejamento dos pés.
Para qualquer altura
Necessário calçado impermeável que proteja os pés da chuva leve sem ficar muito quente em condições secas.
Mais sobre a caminhada
A Caminhada é um dos desportos mais completos que existe! Este tipo de desporto é fácil, pode ser praticado por pessoas de todas as idades e a qualquer hora, não exigindo muito esforço e com diversos benefícios para a saúde física e mental.
Mesmo não praticando nenhum desporto, a Caminhada é a melhor forma de iniciares uma vida mais saudável.
Sozinha/o ou acompanhada/o, a prática desta modalidade vai proporcionar-te mais disposição e qualidade de vida. Para isso é importante a escolha de um Calçado de Caminhada adequado, meias apropriadas e idealmente um monitor de Atividade (p.ex. APP Decathlon Coach) ou podómetro e até uma balança para o desenvolvimento e monitorização dos teus treinos.
