Como escolher a seu acessório de equilíbrio

A escolha do acessório certo para equilíbrio não se improvisa. Em função da zona do corpo que pretende trabalhar, é necessário ter em conta vários elementos. Trabalhar em situação de desequilíbrio permite o fortalecimento muscular do seu corpo. Vários critérios podem ajudar na sua escolha. Estes variam em função da sua prática.

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No termo acessório de equilíbrio podemos incluir as almofadas, as estações e outras pranchas de equilíbrio que visam o trabalho em situação de instabilidade. Foram concebidas para realizar exercícios que vão atuar na zona " inferior do corpo". Com um treino regular, estes acessórios de equilíbrio ajudarão a melhorar a sua mobilidade, o seu equilíbrio e o seu fortalecimento muscular.

Para o/a ajudar a optar pelo acessório de equilíbrio adequado, a escolha deve ser feita em função do seu objetivo e, em particular, da sua prática e da parte do corpo que pretende trabalhar.

Pretende ganhar mobilidade e fazer fisioterapia

Para ganhar mobilidade e fazer fisioterapia após uma lesão, não há nada melhor do que Pilates e os acessórios de equilíbrio: o disco de equilíbrio, a prancha de equilíbrio, as mini estações de equilíbrio e almofada de equilíbrio. Não se assuste, explicamos-lhe tudo: - O disco de equilíbrio: uma almofada com relevos que permite trabalhar a 360 graus e melhorar a circulação sanguínea graças ao seus relevos. Também o pode utilizar como assento no escritório.

- A prancha de equilíbrio: uma prancha de equilíbrio perfeita para estimular o seu equilíbrio. Pode instalar diversos pés para variar a dificuldade e permitir um trabalho a 360 graus, a 180 ou em inclinação.

- As mini estações de equilíbrio: como o nome indica, é nos pés que vai incidir o trabalho destas 2 almofadas com relevos. Caminhe sobre elas, teste as suas 2 faces e experimente os 2 níveis de instabilidade. E ainda melhoram a circulação sanguínea! Recomendamos-lhe nomeadamente após uma lesão, enquanto fisioterapia.

- A almofada de equilíbrio : sente-se sobre esta almofada insuflável e ajustável para reforçar os seus músculos posturais ao nível da anca, da zona lombar e das costas. Gostamos particularmente da sua facilidade de enchimento!

Quer tonificar

Esculpir a sua silhueta, tonificar a sua pele e tornar o grão mais fino… para tonificar-se, Pilates também é uma excelente opção. Recomendamos-lhe trabalhar com o peso do corpo com ou sem resistência. - Se pretende utilizar o peso do seu corpo, a prancha de equilíbrio é ideal. Sobretudo para trabalhar a sua propriocepção.

" A proprioceção é o conjunto das informações nervosas transmitidas ao cérebro que provêm de recetores situados ao nível dos músculos, dos tendões, das articulações, dos ligamentos, da pele e dos tecidos de suporte do corpo (denominados fascias). Estas informações possibilitam o controlo e o ajuste da postura e dos movimentos do corpo. Alguns científicos a equiparam ao sexto sentido. »

N.B: A palavra proprioceção (do latim " propius " e de " [re]ceção") significa " própria consciência" ou "sensibilidade profunda".

Uma boa proprioceção irá permitir otimizar o comportamento do seu corpo na sua forma de mover-se, de deslocar-se… Ao realizar os seus exercícios de Pilates sobre a balance board, está a solicitar 70% dos seus músculos inferiores. Nomeadamente os dos tornozelos e dos joelhos. Muito polivalente, este acessório também apresenta a vantagem de poder progredir rapidamente. - Se pretende utilizar resistências, opte pela Estação de equilíbrio. Coloque-se de pé, em cima do dome, agarre os elásticos e execute diversos exercícios que combinam fortalecimento muscular e equilíbrio.

Quer sentir-se confortável durante as suas sessões de pilates

Sentir-se bem, confortável e à vontade na sua roupa é primordial para ter a mente livre e não ficar constrangido/a durante a sessão. Os nossos designers desenvolveram uma gama têxtil específica especialmente para Pilates e práticas suaves (tonificação, ginástica): t-shirts, tops, casacos, sweat-shirts, leggings, calças, calções e meias antiderrapantes. Todos estes produtos combinam conforto, estilo e tecnicidade.

Por outro lado, uma vez que o corpo da mulher e do homem são diferentes, as nossas equipas desenvolveram têxteis adaptados a cada um. Assim, pode fazer a sua escolha entre a nossa gama de roupa de mulher e de roupa de homem.

Os acessórios de equilíbrio e a roupa de Pilates já não têm segredos para si! Acerte na escolha, boas sessões e divirta-se!

O conselho de renaud, especialista em pilates

Sabemos que é importante estar bem acompanhado quando começamos um desporto, por isso fomos falar com renaud, o nosso especialista em pilates, para que lhe dê as suas melhores dicas para iniciar a prática desta modalidade.

"Quando começa, o objetivo é manter a posição durante o máximo tempo possível. Quando já se sentir à vontade, pode introduzir movimentos. Por outro lado, recomendo incluir este tipo de exercícios nos seus treinos de modo a trabalhar em profundidade e da forma mais completa possível. »

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