Como escolher o teu calçado de corrida ?

A corrida é para ti um momento de descontração que praticas uma ou algumas vezes por semana ? Ou, pelo contrário, é um momento de superação física que te permite desafiar-te a ti próprio fixando objetivos ?  

Já percebeste, propomos-te diferentes tipos de modelos de calçado de corrida em função do contexto. O calçado de um praticante de corrida que corre em média uma a três vezes por semana ou menos, necessita de ter características técnicas diferentes do de um corredor preocupado com a performance.

Cada corredor possui a sua própria forma de correr. Para determinares o teu tipo de passada, a melhor forma é observares o desgaste da sola exterior do teu calçado de corrida. Encontramos:

- Calçado que se gasta sobretudo no meio da parte dianteira do pé. É o caso do calçado de 50% dos corredores que têm uma passada universal ou neutra.
- Calçado que se gasta sobretudo no lado interno da parte dianteira do pé e que representa 45% dos corredores. São as passadas ditas pronadoras.
- Calçado que se gasta na parte dianteira do pé e usado pelos corredores com passada supinada. Representam apenas 5%.

Para te facilitar a vida e propor calçado de corrida adaptado a todos, concebemos a K-only : ​uma espuma mais densa no primeiro metatarso, mais flexível no outro lado do pé.​

Resumindo, um calçado feito para todas as passadas!
Mima-te: escolhe, simplesmente, o calçado que te agrada.

Um bom calçado é também um calçado com o qual nos sentimos bem, que dá vontade de calçar para ir correr e que, uma vez no pé, nos dá um reforço de motivação. Mas a sensação é algo muito subjetivo. Então, antes de escolheres, pensa: o que é que tenho vontade de sentir?

Amortecimento para uma melhor absorção das ondas de choque, retoma com uma sola que oferece um melhor ressalto para tornar mais eficaz a fase de propulsão e portanto a passada, leveza, suporte ou ainda estabilidade para acompanhar o bom desenvolvimento do pé.

Afinal, é muitas vezes uma questão de equilíbrio. Um calçado com mais amortecimento pode ser mais pesado do que um calçado centrado no conforto por exemplo.

NB: Temos tendência para pensar que os riscos de lesões na corrida têm origem diretamento no calçado. No entanto, temos tendência para esquecer/ignorar alguns pontos-chave.

Alterna regularmente os teus pares de calçado porque isso permite-te reduzir o risco de lesão.

Um dos factores de lesão é também a mudança sem transição: mudar de passada, mudar um calçado ao qual o seu corpo está muito habituado, mudar de terreno… Todas as mudanças devem ser efetuadas com calma, pouco a pouco.