Graças ao seu mp3, já não há desculpas para não dar um bom mergulho!

E se não se sentir inspirado em matéria de playlist, não se preocupe: descubra a nossa seleção!

Finalmente, descubra aqui uma sessão de natação lúdica concebida para mudar a sua rotina!

AS 8 VANTAGENS DE NADAR COM MÚSICA

• Com a ajuda de uma boa playlist, a música permite ficar motivado e trabalhar sem grandes esforços. Deixamo-nos levar pelo som e o esforço parece ser menor.

• A longo prazo, realizar sessões mais longas irá melhorar a sua resistência! Pode, por isso, escolher músicas estimulantes e ritmadas que lhe darão vontade de melhorar os seus desempenhos.

• Para variara intensidade do esforço, selecione na sua playlist as melodias que possuem vários ritmos.Poderá alternar entre as fases de aceleração e de recuperação mais facilmente. (Com certeza que algumas notas de eletrónica irão torná-lo mais rápido!)

• Depois de 1h de treino a ouvir as suas músicas preferidas, irá sentir-se revigorado!A equação vencedora para libertar endorfinas (as hormonas do bem-estar): música + desporto!

• Uma música ritmada também lhe permitirá abstrair-se. Isolado na sua bolha de água e música, é mais fácil esquecer o mundo lá fora. Concentre-se em si e não pense em mais nada, sem ser na sua natação e no seu esforço.

• A música também permite concentrar-se. A sua força, velocidade ou cadência dependerá do ritmo.

• Por outro lado, para aqueles que não gostam de estar sempre atentos aos tempos de respiração, o ritmo da música pode ajudá-lo a definir um ritmo e a adotar uma respiração mais natural.

• As melodias também podem ajudar a trabalhar a coordenação dos seus movimentos.

ESTES CONSELHOS PODEM SER DO SEU INTERESSE