Que tamanho de bastão?  

Escolha os que preferir, o importante é evitar que os bastões sejam demasiado compridos pois podem provocar dores nos músculos elevatórios dos ombros. 

NA PRÁTICA, APRESENTAMOS 2 CASOS CONCRETOS:

PRATICA CAMINHADA « CLÁSSICA »

Desce suavemente apoiando-se alternadamente sobre os bastões à esquerda e à direita para aliviar a perna de apoio.

As nossas dicas para utilizar corretamente os bastões em descida

PRATICA CAMINHADA RÁPIDA

A velocidade permite limitar o apoio sobre as articulações e o bastão intervem de forma mais ligeira na sua caminhada:~- seja contando (em função da sua sequência) 6 apoios de pernas para 2 apoios de bastão~- seja durante saltos mais importantes (nomeadamente em terreno acidentado).~Apoia-se sobre os bastões antes de voltar a colocar os pés no chão para uma chegada mais suave. Isto solicita mais ainda os braços. Na descida é melhor retirar as correias dos pulsos. Evita que os braços sejam puxados caso o bastão fique preso num obstáculo, ou em caso de queda.

Acelere as suas caminhadas com o Fast hiking

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